A menopausa é caracterizada pelos efeitos do declínio espontâneo dos hormônios reprodutivos que resulta na última menstruação. Efetivamente, corresponde ao último dia, um ano após a última menstruação. Já o climatério engloba a perimenopausa, a menopausa e a pós-menopausa. Apesar de o termo climatério ser menos conhecido, ele corresponde a cerca de 1/3 da vida das mulheres e traz consigo as irregularidades no ciclo menstrual, além dos efeitos das alterações hormonais que resultam em sintomas físicos.

As irregularidades no ciclo menstrual começam ainda na perimenopausa e podem vir acompanhadas de ondas de calor (fogachos), cansaço, ressecamento vaginal, alterações de humor e flacidez na pele. Esses são alguns dos 48 sintomas relacionados à menopausa, que podem se manifestar, ou não, em diferentes graus durante essa fase da vida e ao longo da pós-menopausa.

Adotar hábitos saudáveis é fundamental para minimizar os sintomas negativos do climatério, resultando em melhorias significativas na saúde e na longevidade, dentre elas: manter peso adequado; manter uma alimentação saudável, rica em cálcio e vitamina D e pobre em gorduras saturadas; evitar cigarro e consumo excessivo de álcool ou cafeína; fazer exercícios regularmente (aeróbios, com sobrecarga de peso e de flexibilidade).

É importante que a mulher busque, junto ao médico que a acompanha nessa fase, os ajustes terapêuticos para o seu caso, que devem ser reavaliados com frequência, de acordo com os avanços científicos e com as mudanças necessárias em seu estilo de vida.

 #anafesaude #saudedamulher #menopausa #hormonios #cuidedasuasaude