Com o aumento das temperaturas e a intensificação da seca, os cuidados com a saúde precisam ser redobrados para evitar problemas causados pela desidratação. Durante essas épocas do ano, o corpo perde mais líquidos devido à transpiração, e nem sempre conseguimos repor adequadamente. A desidratação, além de prejudicar o bem-estar, pode agravar condições de saúde pré-existentes, como problemas renais e cardíacos.

Para garantir que você e sua família mantenham-se hidratados e saudáveis, a ANAFE Saúde separou dicas fundamentais:

1. Beba água regularmente: o consumo ideal varia de pessoa para pessoa, mas é recomendado ingerir pelo menos 2 litros de água ao longo do dia; 

2. Evite a exposição prolongada ao sol: tente evitar a exposição entre 10h e 16h, quando os raios UV estão mais intensos;

3. Alimentação rica em líquidos: além da água, é possível manter o corpo hidratado consumindo frutas com alto teor de água, como melancia, laranja e melão.

4. Umidifique o ambiente: durante o período de seca, a umidade do ar diminui significativamente, utilize umidificadores; 

5. Atenção a idosos e crianças: esses grupos são mais vulneráveis à desidratação, portanto, é importante ficar atento aos sinais de sede, tontura, cansaço excessivo ou boca seca. Incentive-os a beber água frequentemente, mesmo que não sintam sede.

Cuide-se e proteja sua saúde e a da sua família!

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